ホーム > トレーニング > プロテインを利用して健康的にダイエットする

プロテインを利用して健康的にダイエットする

プロテインダイエットは健康的に痩せられる方法として注目を集めています。たんぱく質は、人体をつくる上で欠かせない三大栄養素の一つです。プロテインとはたんぱく質を分解したものであり、体をつくる原材料になります。

 

ボディービルダーやスポーツ選手が多く摂取するイメージが強いだけに、一見ダイエットとは結びつかないようにも思えるプロテイン。カロリー摂取量を抑えて、たんぱく質を確保することは、ダイエット中の食事の中核を成しています。多くの人が、ダイエットをする時は食事の分量を少なくして、カロリー制限をしようとする傾向があります。

脂や糖質の多いカロリー過多な食事は肥満の原因となりますが、単純に食事の量を減らしてしまうと、たんぱく質を含む栄養素の摂取量も比例して減ることになります。体を作ったり、調整するのに必要な栄養素が欠けると、筋肉や内臓が痩せ衰えて、代謝が落ちていきます。体重の増加や、免疫機能の低下の要因に、代謝が下がりすぎてしまうことがありますので、注意が必要になります。

 

一方プロテインダイエットでは、必須の栄養素であるプロテインを摂りながら、肥満の原因となる脂質や炭水化物を控えるので、筋肉量を落とさずカロリーを制限できます。プロテインを摂取しつつ、適度な運動をすると筋肉が鍛えられるため、体内でのカロリーの燃焼効率が上がります。

 

ダイエット効果が実感しやすい代謝の高い体をつくるためには、食事の摂りすぎを控え、プロテインでたんぱく質を補った上で、運動を習慣にすることです。プロテインを利用すれば、体に必要不可欠な栄養を摂り続けられるため、ダイエット中の肌荒れや髪の傷みも抑えられるメリットもあります。

人気のプライベートジムのライザップが販売しているライザップスタイルプログラムにもプロテインはセットされています。ダイエットに適したプロテインが選ばれているのでどれにしようか悩む必要もなくて便利です。さらにライザップのダイエットノウハウを自宅で行うことが可能です。


関連記事

  1. プロテインを利用して健康的にダイエットする

    プロテインダイエットは健康的に痩せられる方法として注目を集めています。たんぱく質...

  2. 基礎的な代謝を大きめにすることで

    無茶をせずにマッチョ化をするのが本気で取り組んでいくケースでの重要な点だと思いま...